מהו סדר הפעילות המומלץ ?

האם כפי שהבנתי מתשובתיך הקודמות כדאי להתחיל באימון כח (אנ-אירובי) ואחר כך לעשות פעילות אירובית כגון ריצה קלה ? מדוע ?

לפי הסדר הזה אימון הכוח יהיה יעיל יותר (כי יש אנרגיה זמינה לשריר = גליקוגן) ובמהלך הריצה הגוף ישתמש באנרגיה ממקור שומני (כי מאגרי הגליקוגן התדלדלו באימון הכוח).

האם יש יתרון בסדר הפוך קודם כל ריצה ואחרי זה מכשירים? בחדר הכושר המליצו לי ראשית חימום ורק לאחר מכן מכשירים תודה