דו ראשי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב . איך אפשר לפתח את הדו ראשי בצורה אופטימלית - מהם התרגילים המומלצים ? תודה .
דו ראשי זרועי או ירכי? טוב, נניח שזרועי: כיפופי ידיים עם "איזי בר" בעמידה, עם אחיזה ברוחב משתנה. כיפופי ידיים עם משקולויות בשכיבה, או ישיבה בזוית 60 מעלות בערך, עם סופינציה. כיפופי ידיים עם מוט ישר בעמידה כיפופי ידיים עם מוט ישר כאשר כף היד פונה לרצפה , פטישים עם משקוליות פטישים של ת'ור כיפופי ידיים עם קרוס כייבל בעמידה התעייפתי..... חלק מהתרגילים כאן מיועדים לחיזוק של המפרק הרדיו אולנרי, שזה חשוב מאוד בפיתוח כוח של השריר הדו ראשי זרועי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
