אחוזי שומן

אני בן 15 עם 9.5% שומן גובה 1.70 מ' ושוקל 58ק"ג שאלתי היא אני רץ 30 ד' כל יום במהירות 12-13 קמ"ש ,ואוכל 1000 קלוריות ביום. איך יכול להיות שלפני שבועיים הייתי 8.5% שומן ואכלתי רק 1000 קלוריות כל השבוע ויש לציין שאכלתי בערב ובבוקר לחמניות ביתיות (שאני יודע כמה קלוריות יש בהם) ? והאם זה קשור לאכילת בצק?אם כן כמה בצק מותר לאכול ביום?

כיצד מחשבים אחוזי שומן?

בעזרת מכשיר מדידה. אני מדדתי במכון כושר שלי

דפנה שלום ישנם שני ספרים בהם תוכלי למצוא תשובה 1. החלבון המזון הנכון 2. המסע אל שיא הכושר באופן עקרוני ישנן טבלאות בהן על ידי מדידת היקף ירכיים ומותניים ומשקל כללי ניתן למצוא את אחוז השומן כמובן ישנן מכשירים בכל מרפאת ספורט המאפשרים מדידה מידית של אחוז שומן באזורים מסוימים של הגוף

עמישי, זו שאלה לפורום תזונה ולא אליי.