אימון וכושר גופני

שלוס רב אני רוצה להוריד שומן מירכיים ומהבטן שהופיעו לאחר לידה. אנא תמליץ לי תרגילים. בתודה מראש .

Hello Alex! In two words: Aerobic Exercise

אני ממליץ לפעול בשני הכיוונים: לשרוף שומן ולבנות שרירים שיעצבו את גופך (לא לבלבל עם שיערי עצוב גוף) לשריפת שומן על עומס העבודה להיות נמוך בינוני שמתאים לדופק כ 60-70% מהמירבי. באופן סובייקטיבי הרגשה בעבודה זו היא של הזעה מרובה תוך שמירת נשימה סדירה ללא נשמת. על העבודה זו להיות ממושכת יחסית (כמובן לפי מצב בריאותי) וניתן לבצעה 4-5 פעמים בשבוע. בניית שרירים תבוצע תחת הדרכה מקצועית ותאורה נושא נפרד. בתור מאמן, הגעתי לתוצואת טובות מאוד בשיטה זו.