חזרה לכושר

שלום , אני הייתי עד לפני חצי שנה , צועדת במשך כשעה ארבע פעמים בשבוע. כתוצאה מפריצת דיסק l5-s1 הייתי מושבתת לחצי שנה (ללא ניתוח) , כיום עדיין יש לי כאבים בכף הרגל אבל" סבילים".בתקופה הזו העיליתי 10 קילוגרמים. אני רוצה לחזור לפעילות ובמקביל להוריד במשקל. מחכה להמלצתכם המקצועית. תודה רוני.

קבלי מהפיזיוטרפיסט שלך אינדיקציה לגבי מה לא לעשות, ואז אפשר יהיה להמליץ לך מה כן לעשות. יחד עם זאת אין לי ספק שאת יכולה לשחות (גב) ולרוץ במים עמוקים* * אני מתכוון לארגן קבוצה של התעמלות במים לקראת הקיץ.

ירון שלום. תודה על התשובה המהירה. ההוראה הברורה היא להתחיל בפעילות ואז לחוש מה טוב לי ומה לא. הרמת משקולות זה עדיין לא מומלץ. האם עכשיו תוכל לעזור לי בתכנון פעילות מתאימה? היכן אתה מתכנן ריצה במים? אני מהצפון. בדף הבית התייחסה אחת בשם הדס לכך שהליכה שורפת יותר קלוריות משחייה, האם זה לא סותר תאוריות קודמות?