זה בסדר?

היי תישמע כל בוקר אני עושה ככה: 100 כפיפות בטן רגילות עם הרגלים על הריצפה. 100 כפיפות בטן לצד ימין ו 100 לשמאל אני אחר כך עושה חמש פעמים שאני מעלה את הרלגים ואת הראש ואז מרגיםש ממש את שירי הבטן כיאלו רק הגב על השטיח ואחר עכך אני ושה פעמים אותו דבר אבל שהיידם והמרפקים על השטיח והרלגים על הטשטיח אוני קצת בואיר בטח אתה מכיר? אחר כך אני מפסקת רגליפ פיסוק אבל אנ שוכבת הפיסוק למעלה ואני סוגלות ופתחות לאט לאט חמש אחר כך 4 3 2 1 ואז אני עושה לשם כפכיות בטן גם ואז אני סוגרת רגלים ועושה כמ הפיפות בטן גם ואז אני מרימה רגל עם ראש לכפפיות בטן וזזהו בערך זה טוב? אני לא צריכה יותר מי זה?

זה לא טוב. זה בזבוז זמן. מה עם שרירי הרגלים? מה עם הגב?

נעמה אם את רוצה לפתח רק את הבטן.. אז זה בעצם מה שאת עושה... כאמור זה נורא לא בריא לעבוד על מערכת שירים אחת בגוף.. ומה עוד שאת צריכה במקביל לעבוד על המערכת השירירים הנגדית שלה. לשרירי הגב והכתפים יש תרגיל נחמד שאני יכול להמליץ לך עליו. את יכולה לשכב על הבטן.. לשם את הידים מתחת לסנטר ולהרים את הראש כ 10 15 ס"מ מהריצפה למשך מספר שניות ולרדת בחזרה.. וכך לעשות מספר סטים..

אם רוצים לפתח רק את הבטן ועובדים רק על הבטן אז מה רע בזה?

אני רוצה רק לבטן אבל

יותר חשוב - מה עם הכתיב ? המלצתי: תעשי הגהה לפני שאת עושה "שלח".