חיזוק שרירי הרגליים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום למשתתפתי ומנהל הפורום, אני מעוניין לדעת אם יש תרגיל לחיזוק שריר הארבע ראשים מלבד סקווטים ( שאני לא עושה עקב בעייה בגב התחתון ) ופשיטת ברכיים ( שאני סתם לא אוהב ) . טל
במשקל חופשי : לאנצ' (יש פירוט בפורום). כמו"כ לחיצת רגלים על מכונה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
