העלת מסת שירירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכל ידידי המלומדים ולמנהל הפורם שאלה לי אליכם. האם למישהו פה יש תפריט שהוא יכול להציא לי.. להעלת מסת שירירים? כמה ארוחות לאכול ביום? ומה הן צריכות להכיל. בתודה מראש לירו
5 מאוזנות ביום לפי הפירוט הבא , 50% פחמימות, 30% חלבון, 20% שומן ממקור צמחי. ו......הרבה ברזל גולמי באויר, אחרת החלבון הזה לא יספג בשרירים.
ברזל גולמי??????? באיזה מזון זה מגיע
מה זה ברזל גלומי אויר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
