העלת מסת שירירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום לכל ידידי המלומדים ולמנהל הפורם שאלה לי אליכם. האם למישהו פה יש תפריט שהוא יכול להציא לי.. להעלת מסת שירירים? כמה ארוחות לאכול ביום? ומה הן צריכות להכיל. בתודה מראש לירו
5 מאוזנות ביום לפי הפירוט הבא , 50% פחמימות, 30% חלבון, 20% שומן ממקור צמחי. ו......הרבה ברזל גולמי באויר, אחרת החלבון הזה לא יספג בשרירים.
ברזל גולמי??????? באיזה מזון זה מגיע
מה זה ברזל גלומי אויר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
