שרירי החזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ! איזה תרגילים טובים יש לחיזוק שרירי החזה ? אני לא מתכוון לתרגילים מורכבים או במכון כושר אלא תרגילים פשוטים ביתיים. תודה. אלון בן 29
שכיבות שמיכה רגילות שכיבות שמיכה שהרגליים יותר גבוהות בעיקר חזה עליון מקבילים בעזרת שני כיסאות
כדאי לבצע שכיבות סמיכה גם במרחקים שונים בין כפות הידיים, ובזויות שונות בין הזרועות לגוף, וגם כאשר כף היד מסובבת פנימה ב 45 מעלות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
