ריצה על הבוקר

דקה אחרי שאני קם אני עולה על מסלול ריצה ל: 10 -12 דקות (מה לעשות אין זמן...) ומתאמן על דופק בעצימות % 75 האם זה בסדר לעבור מהמטה למסלול? כמה זמן אמור לקחת לי להגיע לדופק מטרה?

זה בסדר בתנאים האלה: אם צחצחת שינים אם תיקתקת חימום אין הגדרה לזמן, תסיים את החימום ותעבור למהירות הרגילה שלך. אין טעם לתת ספרינט אדיר אחרי החימום כדי להגיע מהר לדופק מטרה.