שלום ירון

שמתי לב שבתשובותיך לאנשים שרוצים לרדת במשקל אתה ממליץ לאכול כמה שפחות עמילן. סתם מתוך סקרנות רציתי לדעת למה. ושאלה נוספת - מהי הדרך הכי טובה להצרת הקף ירכיים? המון המון תודה

לעמילנים יש ערך גליקמי גבוה (עליה מהירה מאוד ברמת הסוכר בדם). תפו"א, תירס, אורז, הם בעלי תכולה גבוהה מאוד של פחמימות ביחס למשקלם. הצרת ירכיים - ספורט (הליכה מהירה, ריצה, אימוני כח), ודיאטה (הרבה ארוחות קטנות, מעט עמילן, שומן מוגבל, הרבה מים, איזון בין חלבון לפחמימות בכל ארוחה).