סטים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם כמות הסטים וזמן ההמתנה בין סט לסט יכולים לגרום לניפוח ואם איך צריך לסדר אותם ככה שיעבדו יותר על חיזוק השריר.
כן , אלה שני מרכיבים של תכנית אימונים. כדי לענות על השאלה השניה אני צריך הבהרה: היות וזה ברור ששריר נפוח הוא הרבה יותר חזק משריר לא נפוח, אז למה בדיוק אתה מתכוון?
אני מתכוון לניפוח של השריר שלפי מה שהבנתי קורה כשלמשל מרימים הרבה משקל ועם פחות חזרות לעומת חיזוק שלפי מה שהבנתי קורה כשעושים הרבה חזרות על משקל נמוך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
