סטים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם כמות הסטים וזמן ההמתנה בין סט לסט יכולים לגרום לניפוח ואם איך צריך לסדר אותם ככה שיעבדו יותר על חיזוק השריר.
כן , אלה שני מרכיבים של תכנית אימונים. כדי לענות על השאלה השניה אני צריך הבהרה: היות וזה ברור ששריר נפוח הוא הרבה יותר חזק משריר לא נפוח, אז למה בדיוק אתה מתכוון?
אני מתכוון לניפוח של השריר שלפי מה שהבנתי קורה כשלמשל מרימים הרבה משקל ועם פחות חזרות לעומת חיזוק שלפי מה שהבנתי קורה כשעושים הרבה חזרות על משקל נמוך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
