ירון הספקת לחשוב....

אני מזכירה לך ביום שבת race-day - שעתיים ספינינג איך לבנות את השיעות מבחינת עומס ודופק... המליצו לי לשתוו את הisostar יש תועלת או אפשר סתם מים _לא סתם מינרלים)

איזו סטאר? נאאא אין צורך. טוב אני חשבתי שצריך לבנות את השיעור - מה שדורש יותר מחשבה. את צריכה לנהל את הדופק שלך מה? טוב אז בשלב החימום 50 - 60% עתודה, בספרינטים לא הייתי עובר את ה 85%, כאשר בין הספרינטים הייתי מקפיד לחזור ל 60% עתודה. בקטעים מונוטוניים ארוכים לא יותר מ 70% כדי לשרוד שעתיים..... חוצמזה שימי לב לסף חומצת החלב - אם תעברי אותו סופו של דבר יתאבנו לך השרירים. איך מזהים? את יודעת - תחושת השריפה ההיא.... לשתות כל 3 דקות שלוק קטן, ולאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני השיעור. תחזיקי מעמד

ירון הוא השוטר הטוב ואני השוטר הרע, : ) עכשיו זה תלוי בך כמה את רוצה להשקיע וכמה באמת את בכושר, כמו שאת רואה חוץ מהבדלים קטנים באחוזים אני וירון מיעצים לך אותו דבר בערך תראי תוך כדי איפה את רוצה לעמוד ב70% או ב80% (בקטעים הארוכים יותר) והכי חשוב לא השרף....בספרינטים ובעליות, בברכת go kick some ass אבירם

התשובה שלי לא התאימה? אולי אני יכול לנסות שוב?

התשובה שלך עשר, אבל גולשי הפורום חונכו לא להסתמך על מקור אחד. אני מרשה לך לנסות שוב. (בתשלום, הפעם)