אימון בחדר כושר

אני בן 17 ואני מתאמן החדר כושר ואני רוצה לעשות שרירים אבל כשאני מצאמן אני יורד במשקל וכשאני מנסה לעלות את המשקל אני לא תמיד מצליח. מה אני צריך לעשות? האם אני צריך לאכול 4 או 5 ארוחות ביום?

דני, שלום, אני אשמח לקבל נתונים פיזיים להשלמת תמונה כוללת אולם, להעלאת משקל, לפיתוח גוף, יש לאכול 2 גרם חלבון על כל 1 ק"ג משקל, וכפול מכך או יותר פחמימות. תתחיל כך ותתן לי פרטים נוספים עלייך בברכת הספורט