פעילות ספורטיבית בהריון

שלום רב, איזה פעילות ספורטיבית מומלצת בתקופת ההריון (עד היום עשיתי פעילות ספורטיבית מזדמנת, כמו טניס או שחייה)? האם יש מקומות מיוחדים או קבוצות מיוחדות לספורט לנשים בהריון ? תודה מאיה

קבוצות מיוחדות לא ידוע לי אבל אנסה לברר. בעקרון ספורט טרואמטי (תנועות בליסטיות) לא ממש מומלץ אלא אם את רגילה. מאותה סיבה לא מומלץ לבצע מתיחות (בייחוד לא בשליש האחרון). לא מדרגה , לא קיק בוקס, אבל כן הליכה מהירה ואופניים. אימוני כח - בהחלט כן אבל לא בשכיבה, או כאשר הרגלים גבוהות מהראש. עומס באימוני כח - 20 חזרות בסט. תהיי בריאה וחזקה, הפורום מחזק את ידיך במאמץ לשמור על המאזן הדמוגרפי. תשתדלי להיות בסביבה ממוזגת \ קרירה בזמן האימון ולהרבות בשתיה.

ירון ומאיה, בהחלט יש קבוצות מיוחדות. צריך רק למצוא אותן. נסי במתנ"סים, או מרכזי ספורט, או נסי לשאול בפורומים הקשורים להריון. ובנוסף את צריכה אישור מהרופא שלך לכל פעילות כזאת. וצריך לוודא שמי שמעביר את האימון אכן מוסמך להעביר אימון לנשים בהריון. בהצלחה ולבריאות