מה לעשות עם הדופק?

שוב שלום ירון אני צועדת 40-45 דקות 4 פעמים בשבוע. בעצתך אני עושה אינטרבלים (שוף על המילה) של 5 דקות הליכה חצי דקה ריצה קלה. כשאני מתחילה לצעוד הדןפק שלי 130-135 אבל בהמשך אחרי הריצה הדופק מתייצב על 150. פיזית זה לא קשה לי אבל נראה לי שאני צועדת על דופק גבוה מידי כדי להפטר מהשומנים. שכחתי לציין אני בת 35 והדופק במנוחה 75. אני מכירה את הנוסחה (מה שמה?) כדי לחשב דופק אבל אז אני צריכה ללכת נורא לאט מה שנראה לי לא אפקטיבי. מה אתה אומר? ביי

זה בסדר מיקי, ככל שתלכי יותר מהר תשרפי יותר קלוריות. אמנם ייתכן שפחות קלוריות יהיו ממקור שומני, אבל זה זניח לעומת התועלת לטווח ארוך. תלכי במהירות הגבוהה ביותר שאת מסוגלת להתמיד בה. כשלעצמו זה ישפר את כושרך הגופני, יוריד את הדופק במנוחה ויאפשר לך לעבוד בדופק אימוני גבוה יותר. בנוסף תאריכי את אינטרוול (שפתי על המילה - כבקשתך) של הריצה מחצי דקה לדקה שלמה.

שלום ירון נתון אחד חשוב שכחתי לציין אני פיל פילה ומטרתי לשרוף כמה שיותר שומנים האם עצתך עדיין בתוקף ? ביי