סטים

שלום, אני בן 15 ושוקל 53 קילו אני עושה פעם ביומיים 3 סטים של כפיפות מרפקים בסט הראשון אני עושה 35 כפיפות, אחרי 30 שניות אני עושה כמה שאני מצליח שזה בערך 25ואחרי עוד 30 שניות עוד פעם כמה שאני מצליח שזה בערך 15 כפיפות רציתי לדעת קודם כל אם זאת דרך נכונה להתאמן והאם זה עובד על ניפוח השריר או חיזוקו.

אין "נכון" או "לא נכון" יש רק "יעיל" או "לא יעיל", שאלה מה מטרת האימון. כעיקרון אתה עובד גם על חיזוק וגם על גדילה של השרירים הבאים: חזה, תלת ראשי זרועי ("יד אחורית"), כתף קדמית, וגם קצת רחב גבי. אני הייתי נח קצת יותר בין הסטים או לחילופין מעלה את דרגת הקושי, או גם - וגם.