מה אתם שותים/אוכלים אחרי ריצה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני רץ 3 פעמים בשבוע ריצה קלה של חצי שעה ושומע דברים שונים לגבי תזונה הנחוצה וחלון הזמן הרלוונטי לה.. חלקם אומרים חלבון חלקם אומרים דווקא הפחמימה דחופה והחלבון רלוונטי לכל היום ועוד ועוד בקיצור רק מתעניין מהו המשקה/מזון הקבוע שלכם אחרי הריצה תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.06.16 | 08:40
יאיר שלום, אין קשר בין שאלתך על התזונה ולשתייה שלאחר האימון. לשתות צריך לפני אימון בזמן האימון לאחריו ובמשך הין בהתאם לפעילותך. לגבי כמות החלבון לא ממש משנה מתי צורכים אותו כל עוד הכמות אותה אתה צורך מתאימה. ממליץ שתתייעץ עם תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
