טרי סט אגוניסט

ירון ספר לי על זה.... סט בן שלושה חלקים לשריר העיקרי? או שאני אפילו לא בכיוון?

אתה בכיוון, תן לי חלק בגוף שאתה רוצה לחזק באופן הזה ואתן לך רעיון לטס"א. ה"שיטה" הזו מיועדת לשיפור סבולת שריר ולא להיפרטרופיה.

מצויין, בוא נתחיל בארבע ראשי והמסטרינג (לצורך הענין בד"כ אני מבצע 20 חזרות של 55% בקצב איטי כפול 3 בסופרסט עם פולי וחתירה בישיבה (ידיים במאונך))