תזונה נכונה

הי פלג, סליחה על הדיליי העצום בתשובה, לפני ואחרי אימון יש הארוחות המומלצות צריכות להיות שילוב בין פחמימה וחלבון (למשל סנדביץ עם גבינה/טונה או מנת פסטה עם מנה בשרית), כשחשיבות הארוחה, הבחירה עצמה והכמויות תלויים בעצימות הפעילות וגם במטרות. לגבי יתר היום, כמויות ופירוט המזון, זה כמובן תלוי בהעדפות שלך, ואת זה בד"כ בודקים בפגישות פרטניות. המשך שובע טוב, אילנית