מה עדיף אופניים או ריצה

חיים שלום, כאשר המטרה המוגדרת היא הורדת משקל חשוב להבין שהמפתח זו תכנית תזונה, נכון שהנוסחה המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית אבל לתזונה תוך דגש על גרעון קלורי משקל רב יותר. לשאלתך- ממליץ לשלב בין אופניים לריצה. לריצה יתרון מההיבט האירובי אך עלול לחשוף אותך לפציעות ולכן שילוב הינו פתרון יעיל. בהצלחה אורי