התרחבות קלה ייעוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני לא מעוניין לפתח גוף בחדר כושר אלא מעט להתרחב לקראת הקיץ בידיים חזה וכתפיים אתה יכול לתת לי שני תרגילים ביתיים או עם כלי עזר על מנת להגיע למטרה זו.,בנוסף האם אני יעשה רק שכיבות סמיכה חמש סטים עד המוות זה מספיק על מנת לראות מעט הבדל?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.01.14 | 19:46
נדב שלום, שכיבות סמיכה -אם קל להוסיף מקל על הגב (תרמיל. סקווטים- עם תרמיל על הגב עליות מתח. להגיעה לכשל באזור ה 8-12 חזרות, לבצע בין 3 ל5 סטים בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
