השמנת יתר בסדיר

היי אני חן חייל בקרבי, בטירונות הייתי מרגיש בריא חזק רזה מאז שאני בסדיר הכל ישתנה אני אוכל מה בא לי וכמה בא לי והחלטתי החלטה לא משנה מה אני מוריד 8 קילו לפחות אני חייב ייעוץ ממישו שמבין, אז ככה הגובה שלי 1.88 המשקל 94 אני חייב תפריט תזונתי בהתחשב בכך באוכל של הצבא והיות אני נמצא במוצב ולא בבסיס אם ארוחות מודרות אני זה שמכין לעצמי את האוכל רק אין את המצרכים הדרושים שנמצאים באזרחות אם מישו יוכל לעזור תודה או לפנות אלי במייל han.urieli4 @ gmail. com