הרמת רגל למתיחה - מה המשמעות וכיצד לבצע?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום וברכה, אני משתתף בחוג ואחד התרגילים היה שהבן זוג מרים את הרגל שלך עד למקסימום ומשהה כ 15 שניות. אני בד"כ עם יכולת גמישות טובה אבל לאחר התרגיל היתה לי הרגשה של מתיחה בשרירי הרגלים למשך כמה ימים. השאלה איזה תרגילים עבדו? אני מעונין לשפר את הגמישות שלי שבתרגילים סטנדרטיים אני לא מרגיש כמעט מתיחה (כי ככל הנראה אני די גמיש) על איזה שרירי רגלים לעבוד וכיצד ניתן לבצע תרגיל דומה ללא עזרת חבר בבית? המון תודה
מושיקו שלום, ראשית חשוב להדגיש כי יחד עם שיפור גמישות יש לשפר גם חוזק שרירים. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצא דוגמאות לתרגילי מתיחה. באם יהיו לך עוד שאלות לאחר שתעיין בהם אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
