אפקטיביות ריצה שתעזור בלימודים

לפי מה שהבנתי, עשיית ספורט בזמן הלימודים משפרת את יכולת הלמידה או עוזרת לה איכשהו. אני מתאמן ורץ 2 ק"מ, 3 פעמים בשבוע. אם אני יעלה את מהירות הריצה שלי לאט לאט וירוץ בפחות ופחות זמן, זה יהיה יותר אפקטיבי ללימודים?

זה גם מדד טוב ויעיל להעלאת הקושי ועצימות האימון כאשר הגוף כבר הסתגל (אני אישית לא מאמין בתוכנית נוקשית, שאחרי X זמן בדיוק יש להעלות את העצימות..) אם כבר הסתגלת למאמץ של 2 קמ 3 פעמים בשבוע, אין שום בעיה שתאריך את מספר הק"מ שאתה גומע, או שלחילפין תגביר את המהירות. אתה יכול גם לרוץ לסירוגין במקטעים במהירות גבוהה , ולאחר מהירות נמוכה ובכך תגרה את סיבולת לב ריאה בצורה אחרת. עוד דבר נוסף, כך בחשבון שבתקופת מבחנים או כאשר העומס הכללי בחייך רב, אימון מאומץ מדי רק יוסיף למתח . לכן חשוב לשמור גם בעת לחץ על שגרת אימונים אבל החוכמה זה להתאים אותה לסדר היום , בכדי שהתאוששות וההשפעה המיטיבה אכן תתרחש.