אימון כבד במיוחד פעם ב-

היי אורי, מה שלומך? רציתי לשאול לדעתך לגבי מתן סטרס גופני המושג ע"י אימון יוצא דופן פעם בשבוע וחצי - שבועיים. בעקרון אני מתאמן רגיל אך פעם בזמן של 9 - 14 יום אני מבצע אימון עם משקל מוסף של כ-15%-20% ומנסה לבצע כמה שיותר חזרות שאני מסוגל. אני מקפיד ביום אימון כזה לעשות חימום טוב ומתיחות קצת לפני כן. מה דעתך? האם זה בכלל יכול להיות יעיל, או שזהו דבר מיותר שרק אולי מגביר סיכון לפציעה?