צריכה עזרה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום , אני לינור ואני בת 15 . רציתי לשאול איך אני יכולה להתאמן בחדר כושר ולחזק את הגוף שלי אבל להראות רזה יותר ? והאם כדאי לאכול חלבונים אחרי האימון ? אני מתאמנת כבר כחודש בחדר הכושר והמשקל וההיקפים רק גדלים , בנוסף התחלתי גם לאכול נכון . השאלה השניה שלי היא רציתי לדעת איך אני יכולה להראות רזה יותר בכל הגוף אך לפתח שריר בישבן ולהגדיל רק אותו ? השאלה השלישית והאחרונה שלי היא , חבר שלי אוכל חלבונים אחרי האימון שלו , ואם אני אוכל חלבונים השרירים שלי יהיו גדולים יותר .. וזה דבר שאני לא רוצה .. אני רוצה לרזות ולהתחטב .
בקשר לשאלה השלישית , מה כדאי לאכול ומה לא כדאי לאכול לפני ואחרי אימון
לינור שלום, בכדי להראות רזה יש להקפיד על תזונה, ממליץ שתתיעצי עם תזונאי/ת ספורט. פיתוח שריר הישבן סקווטים יועילו לכך. לפני אימון מומלץ לאכול פחממה מורכבת לאחר אימון פחממה וחלבון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
