ריבועים בבטן

אני בן 25 ויש לי קצת כרס. איזה תרגילים ממליץ לעשות כדי שאני יראה תוצאות ומהר. אני רוצה ריבועים אחי........

שוב, כפי שעניתי לאייל - דיאטה. אם תעשה תרגילי בטן (איך וכמה דובר פה רבות - תחפש) ותוריד שומן - השרירים "יצאו" כלומר יראו אותם יפה בצורת הריבועים שאתה כל כך רוצה. כבר דובר על כך המון. תחפש.

אבל .. הבטן שלי שטוחה לחלוטין (אני שוקל 65 קילו על 1.78 גובה, אין לי שום שומן בגוף), ארבע פעמים בשבוע אני עושה 6 סטים של 30 עם משקולת של 5 קילו מאחור (המכשיר מאפשר תוספת משקולות). אז .. איפה הם?

שלום לך. בשביל להשיג את הריבועים שאתה כ"כ רוצה. אתה צריך לשרוף את השומן בבטן . זאת ע"י ריצה לפני ואחרי אימון. מומלץ לבצע את תרגילי הבטן כשהרגליים ישרות. או ב 90 מעלות כשהראש מגיע כמעט עד לברכיים. חשוב לבצע מתיחה לאחר מכן. שיהיה בהצלחה! שירלי , מדריכת בריאות וכושר