לעבור למשקל של 320 ק"ג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום. אני מרים כבר ביד אחת (אימון לכל יד וחיזוק השרירים שבזרוע כולל Bicesps), בקלות יחסית, 280 ק"ג עם 15 חזרות של 120 פעם ברצף כל יד לחיזוק השרירים החלשים שלי. רציתי לדעת מתי לעבור ל-320 ק"ג, תוך 5 ימים נוספים של אימון או תוך 3 ימים נוספים? ואני מרגיש שעוד מעט (כחודש וחצי), אני אוכל להרים 580 ק"ג בכל זרוע עם 15-20 חזרות של הרמת משקולות 165 פעם. האם כדאי להתחיל עכשיו להרים 420 ק"ג כנ"ל או להתחיל עם 320 ק"ג לכל זרוע 25 חזרות 140 פעם לכל זרוע?
...
סתם בדיחה!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
