לעבור למשקל של 320 ק"ג

שלום. אני מרים כבר ביד אחת (אימון לכל יד וחיזוק השרירים שבזרוע כולל Bicesps), בקלות יחסית, 280 ק"ג עם 15 חזרות של 120 פעם ברצף כל יד לחיזוק השרירים החלשים שלי. רציתי לדעת מתי לעבור ל-320 ק"ג, תוך 5 ימים נוספים של אימון או תוך 3 ימים נוספים? ואני מרגיש שעוד מעט (כחודש וחצי), אני אוכל להרים 580 ק"ג בכל זרוע עם 15-20 חזרות של הרמת משקולות 165 פעם. האם כדאי להתחיל עכשיו להרים 420 ק"ג כנ"ל או להתחיל עם 320 ק"ג לכל זרוע 25 חזרות 140 פעם לכל זרוע?

...

סתם בדיחה!