ריצת אלפיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני בן 16.5 ותוצאתי בריצת 2000 כיום 7.15 בערך ואני רוצה לשפר ל6.45 איך לעשות זאת? מה שיא ישראל לילד בגילי ב2000? תודה רבה יגב גבר
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.09.12 | 10:36
שלום, עליך לבנות תכנית אימון מסודרת בין 3 ל5 אימונים בשבוע, רצוי לבנותה עם מאמן כושר מוסמך מאזור מגוריך. לגבי שיא 2000 איני יודע מהו השיא הנוכחי, השיא שלי משנות ה70 היה 5:28 שזה היה שיא נוער אז. בהצלחה אורי
אם אני מתחיל לאתאמן אני יכול להגיע לרמות האלו?(פחות מ-6 דק')??
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
