הכנה למרתון ת"א
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כיום אני מעריך שאני רץ כ-10 ק"מ כפול 4 פעמים בשבוע. אני אתחיל לגוון את הריצות . אני מתכוון להעלות את המרחק מידי חודש אבל יש לי בעיה שאני לא יודע איך להתגבר עליה: איך מתאמנים למרתון בחורף ? ובעיקר אילו מאכלים לאכול במהלך התקופה ? או שהשינוי בתזונה מגיע רק קרוב למרתון?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.09.12 | 22:36
מרסל שלום, כנס לאתר איילות שם תמצא חומר רב בנושא.לגבי תזונה ממליץשתתיעץ עם תזונאי ספורט באזור מגוריך. עקרונית אין הבדל באימוני חורף למעט לבוש תואם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
