תזונה ביום של מבחן כושר גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
השבוע יש לי מבחן כושר. מדובר ב 4000 מטר הפוגות (150 מטר ריצה מהירה, 50 מטר הליכה, ככה 20 פעמים). המבחן יהיה בשעה 20:00. איך, מה, ובאיזה שעות כדאי לאכול ביום הבחינה כדי להגיע עם אנרגיות לשעת המבחן, ומצד שני לא על קיבה מלאה שתפגע לי במבחן? תודה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
07.08.12 | 21:37
ארז שלום, מקווה שלא פיספסתי את המבחן, ואם כן עימך הסליחה. 3-4 שעות לפני המבחן ארוחה גדולה, המכילה פחמימות וחלבונים (כמויות לא במסגרת הזו). שעה לפני המבחן סנדביץ עם גבינה בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
