אימון אירובי

שלום, מה דופק העבודה המקסימלי המומלץ לאימון אירובי של אדם בן 56 העוסק בספורט באופן סדיר, ומעוניין לשפר את הכושר. האם עבודה מעבר לדופק זה עלול לגרום לנזק? מאיזה סוג? תודה, אודי

ירון, אני אחסוך לך שלב. אודי, מה הדופק שלך במנוחה ומהו מינון הספורט שלך כיום ?

דופק במנוחה: 67 עוסק בפעילות אירובית כ 5 פעמים בשבוע