הליכה

שלום בת 51 אשר צועדת מספר שנים עם הפסקה בשנה האחרונה רוצה לשוב להליכה אך חוששת שבעיה שהחלה בתקופת הצעידה תשוב כפות הרגלים כואבות מאוד ומתחממות מאוד בזמן ההליכה עד שלא ניתן ולהמשיך לצעוד מה עושים במקרה כזה?

אני גם לא מצליחה לרוץ למרות שניסתי להתחיל עם 2-3 דקות ריצה ולהמשיך עם הליכה 15 דקות ושוב ריצה זה לא הולך לי