הרחקת זרועות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום לכולם! בהרחקת זרועות לצדדים השריר הפעיל הוא כתף אמצעית אך אני שם לב שבמשקל 12-15 חזרות שריר הטרפז עובד מאוד חזק בצורה שמכאיבה לי לאחר האימון ולפעמים אני ממש סובל מצוואר תפוס... אני לא חושב שמדובר בטכניקה שגויה,זה נראה פשוט שריר שמתערב ספונטנית בתרגיל הנ"ל,האם זה נכון? ואם כן האם יש תרגיל שמחזק כתף אמצעית שלא מערב הרחקת זרועות? תודה רבה מראש!!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.03.12 | 20:53
אריאל שלום, אכן הטרפז עובד כמייצב בתרגיל המדובר. ממליץ להוסיף תרגיל לחיזוק הטרפז כגון הרמת כתפיים (כאילו שאתה אומר לא עם הכתפיים). בהצלחה אורי
Heckuva good job. I sure aprpceitae it.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
