ריצה כל יום?

שלום, יש לי שתי שאלות: 1. האם זה בריא לרוץ ריצה ארוכה ומתישה כל יום? (אני מדבר על ריצה בסביבות ה30-45 דקות) 2. האם זה בריא לרוץ פרק זמן שלאחריו אתה כבר מותש (30 דקות נגיד) לחכות 5-7 דקות ולהתחיל לרוץ פרק זמן ארוך יחסית שוב עד שאתה מותש לגמרי? אני בעקרון מאוד אוהב את ההרגשה שהגוף שלי מותש, וזה מה שאני מחפש, אך לא אעשה זאת אם זה לא בריא...

נ.ב אני רץ בנעלי ריצה טובות ויקרות אם זה משנה