שאלה בנושא תזונה

שלום אני מתאמן כבר 5-6 חודשים ואני רוצה לדעת מה כדאי לי לקנות על מנת לבנות מסת שריר. האם עליי לקנות אבקת חלבון או אבקת גיינר?? ואם כן אפשר לקבל המלצה לאיזה אבקה לקנות. אני מעוניין להעלות במסת השריר אך חושש להשמין. איך עושים זאת?

בעיקרון הדעות חלוקות. אני חושבת שכדאי לך להתאמן עם מאמן כושר פרטי והוא גם יוכל לעזור לך לבנות תפריט שבועי מתאים לאימונים. אני מתעמלת עם ברוך סרוסי ואני ממש מרוצה, והתזונה שלי הופכת את האימון לאפקטיבי יותר. לאתר: http://www.ideal-pilates.co.il/?proj=uxceptur-sint