מה עוזר?

שלום.. אני בן 17 שנה (עברתי את גיל הבגרות), והתחלתי להתאמן במכון כושר לפני שבועיים 3 פעמים בשבוע.. רציתי לשאול, מה זה יכול לעזור לי שאני מתאמן? תודה

ראשית עדיין לא עברת את גיל הבגרות עפ"י מחקרים בין 18-21 להתפתות גופנית. כל דבר אשר תעשה יעזור לך : 1.הקפד להיות 3-4 פעמים בחדר כושר ולעבוד בין 1-2 פעמים בשבוע על כל קבוצת שריר. 2. יש לשלב סבולת לב ריאה וכושר גופני. 3. יש לבצע תרגילי גמישות ומתיחות. 4. יש לשמור על הרגלי תזונה נאותה. 5. אורח חיים נכון. בברכת הספורט