כאבי שרירים בעמידה

שלום, אני עושה הליכה ספורטיבית של כשעה כמעט מידי יום. כמו כן אני מבצע עלייה במדרגות וכפיפות ברכיים. לאחרונה עשיתי עבודה פיסית שדרשה מספר שעות של עמידה על הרגליים ולהפתעתי למחרת היו לי כאבים (אם ניתן לכנות זאת כך) בשרירי הרגליים. האם מופעלים בעמידה שרירים אחרים מאשר בפעילות שתיארתי לעיל? האם יש פעילות בה ניתן לעבוד על השרירים הללו?