התקפי אכילה לאחר ריצות ארוכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שמתי לב שלאחר ריצות ארוכות ( 6-12 ק"מ) אני סובל מהתקפי אכילה, בעיקר של דברים מתוקים. ממה הדבר נגרם ואיך אפשר להחזיר לגוף את מה שאבד בריצה מבלי לאכול הרבה קלוריות ? מה יש לאכול לאחר אימון גופני קשה ( יומיומי) על מנת להפיק מהאימון את המירב להורדת משקל ושריפת שומן?
רמת הסוכר בדמך צוללת, לכן אתה זולל סוכרים. אכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני הריצה. אחרי האימון ארוחה מאוזנת של חלבון פחמימות ושומנים לא רוויים. מים. הרבה. אל תאכל פחמימות פשוטות בסמוך לאימון כדי לעודד שריפת קלוריות ממקור שומני. מים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
