תזונה אחרי אימון

שלום אני מתאמן במטרה לעלות מסה ושאלתי היא איך אני יודע כמה חלבון ופחמימות לאכול אחרי האימון כדי שהוא יהיה אפקטיבי? תודה

יוני שלום, כמות החלבון והםחמימה אותה אתה אמור לאכול תלויה בסך הכמות שלהם בתפריט היומי, ולכן לא ניתן לענות על שאלתך במסגרת פורום זה אלא במסגרת ייעוץ אישי. בהצלחה אילנית