קריאטין
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני צורך קריאטין כ-3 חודשים ובאמת מרגיש ורואה שיפור ניכר בניפוח השרירים,אך האם יש סיכון בנטילת 10 גרם ליום אם אני שוקל 60 ק"ג? מבירור באינטרנט ראיתי שהדעות חלוקות ואשמח לשמוע את חוות דעתך.
רפי שלום, מינון הקריאטין המומלץ הוא עד 5 גר', ולמשקלך אין צורך ביותר מ-2 גר'. בכל מקרה אין יתרון בצריכה מעבר לכמות המומלצת וזה סתם עלול להכביד על הכליות. אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
