קריאטין

אני צורך קריאטין כ-3 חודשים ובאמת מרגיש ורואה שיפור ניכר בניפוח השרירים,אך האם יש סיכון בנטילת 10 גרם ליום אם אני שוקל 60 ק"ג? מבירור באינטרנט ראיתי שהדעות חלוקות ואשמח לשמוע את חוות דעתך.

רפי שלום, מינון הקריאטין המומלץ הוא עד 5 גר', ולמשקלך אין צורך ביותר מ-2 גר'. בכל מקרה אין יתרון בצריכה מעבר לכמות המומלצת וזה סתם עלול להכביד על הכליות. אילנית