אימון בהליכון

אני בת 42, ואני הולכת שלש פעמים בשבוע 35 דקות במהירות 6.1, זה מה שאני מצליחה כרגע. האם כדי לרדת במישקל עדיף לשפר את המהירות או לעלות את המרחק?

דורית שלום, יש עלייך לבצע דבר פשוט בשלב א'. יש עלייך ללכת לפי נוסחת חישוב בסיסית ולהיות בדופק 115-120 ולאורך זמן עבודתך יש למדוד דופק כל 5 דקות בכדי לבדוק קצב אחיר ומחזור הליכה סדיר ויציב. שלב ב', להעלות מעט את דרגת הקושי. בברכת הספורט