אימון בהליכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בת 42, ואני הולכת שלש פעמים בשבוע 35 דקות במהירות 6.1, זה מה שאני מצליחה כרגע. האם כדי לרדת במישקל עדיף לשפר את המהירות או לעלות את המרחק?
דורית שלום, יש עלייך לבצע דבר פשוט בשלב א'. יש עלייך ללכת לפי נוסחת חישוב בסיסית ולהיות בדופק 115-120 ולאורך זמן עבודתך יש למדוד דופק כל 5 דקות בכדי לבדוק קצב אחיר ומחזור הליכה סדיר ויציב. שלב ב', להעלות מעט את דרגת הקושי. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
