שונאת את הכרס שיש לי !!!

שלום, לכרס 4 סיבות: 1.הצטברות שומן בבטן. 2.רפיון שרירי הבטן במיוחד הרוחבי. 3.יציבה/ מבנה. 4. כל הסיבות יחד. מה עושים? אם מדובר בהצטברות שומן אזי יש לשלב פעילות גופנית יחד עם תכנית תזונה, אם ברפיון שרירי הבטן מדובר אזי יש לחזקם במיוחד את הרוחבי, ואם יציבה אזי יש להקפיד על יצבה נכונה, מומלץ להתיעץ עם מאמן כושר מנוסה שיראה אותך ויתאים לך תכנית. בהצלחה אורי