טונה

אמרי שלום, בארוחה אחרי אימון יש לשלב בין פחמימה וחלבון, כלומר קופסת טונה או כל חלבון אחר שאין יחד איתם פחמימה בודאי לא יעילים. לגבי כמויות, אלו תלויים בפרמטרים של הגוף שלך, סה"כ פעילות שאתה עושה (לא רק חדר כושר וספורט) ומטרותיך, ולכן על זה לא ניתן לענות במדוייק במסגרת פורום כזה, אם כי על פניו זה יכול בהחלט להספיק. בהצלחה, אילנית