תזונה נכונה

ישראל שלום, בפורום שכזה לא בונים תוכניות תזונה, אלו נעשות במסגרת ייעוצים אישיים. בגדול ומבלי להכנס לכמויות, הרכב ארוחה לפני ואחרי אימון צריך לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל סנדביץ עם טונה/ביצה או פסטה עם מנה בשרית וכו'). את הארוחה יש לאכול 1 שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה אילנית