ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
למומחים שלום, האם מותר להתחיל לרוץ בגילי אני בת 52, בשנה האחרונה הרביתי בהליכות, וכעת אני הולכת כ 5 פעמים בשבוע 40 דקות X 2 , חשבתי להוסיף גם ריצה בהדרגה. היות ואני קצת אנמית וגם יש לי אוסטיאופניה, רציתי לשאול האם זה מומלץ. תודה
זיוה שלום, הריצה נחשבת לפעילות בעלת אימפקט גבוה העלול לגרום לפציעות, יחד עם זאת איני רואה בעיה בהוספתה לפרקי זמן קצרים(כ 2 דקות בקצב איטי) בשילוב עם ההליכה.בנוסף לא הייתי עושה זאת יותר מ 2 פעמים בשבוע. ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר באזור מגוריך שיראה את סגנון ריצתך מה שעשוי לשפר את יעילות הריצה ולהקטין סכנת פציעות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
